2023澳门正版开奖结果

　　很多养生人士都热衷于晨起喝杯水，既能解渴还对人体健康有益。但如果您没喝对，反而可能使养生变伤身！

　　心血管医学领域有一句耳熟能详的话：“人与动脉同寿”，说的是人的寿命与血管年龄相关。换句话说：血管越强，生命可能越长。

　　大家总习惯性认为头发花白的时候，血管才开始老化、堵塞，其实我们的日常生活方式和饮食习惯，很可能导致血管早衰。

　　很多人实际年龄只有二三十岁，血管年龄却是五六十岁，这样的患者在心血管门诊比比皆是，“人未老血管先衰”比人们想象的更加严重。

　　如果把人体比作一座房子，那么刚出生时就是新房，动脉就像房子里的新水管一样，内里光滑，弹性且柔韧。

　　在年龄增长以及不良生活方式和饮食习惯作用下，血管壁的硬度会缓慢增加，导致血管阻力增加、弹性降低（血管硬化）。

　　血管内壁开始出现脂质条纹，这些脂质条纹会逐渐生长成为斑块（动脉粥样硬化病变）。

　　血管硬化和斑块形成早期还不至于影响血流，因为还没有器官因此受累，一般没有症状表现出来。

　　简言之就是血管不断变脆、变硬，会导致心肌肥厚、心力衰竭、脑微血管疾病和慢性肾脏疾病等。

　　动脉内膜的病变导致斑块形成，随着斑块增大和斑块内脂质的堆积，会导致血管狭窄，血液流动就开始受到限制。

　　就像管道内壁结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法快速通畅地供水，就会出现胸痛胸闷、下肢发凉麻木、

　　里越来越窄，血管在某天可能突然“罢工”，进而形成血栓，将血管迅速堵塞甚至堵死，血管无法正常流通，引起心肌梗死、脑梗死等疾病，严重时甚至引发急性心梗、脑梗。

　　一般而言，长期从事体力劳动或需要长时间站立的人易患静脉曲张。一旦患上静脉曲张，站立或行走都会受到影响。

　　血管遍布体内各处，联通着身体的各个组织器官，因此保持心血管的年轻化十分重要。下表中的 12 种情况，可以帮助预测自身的血管年龄。

　　如果做了自测，认为自己可能有血管老化的趋势，建议到医院做更专业的血管功能检测，准确了解“血管年龄”。

　　当检查结果存在异常，提示患者需要关注血管健康、排查不良因素的干扰、改善生活方式等，必要时进行药物治疗。

　　主要指个人的饮食、运动、生活方式、睡眠、心理状态和慢病（高血压、高血脂、高血糖）的控制情况。

　　浓油赤酱、大鱼大肉虽然美味，但容易导致胆固醇、甘油三酯等在血管壁上附着堆积，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

　　建议大家掌握三个每日“不超过”，即食盐摄入量不超过 5 克，食用油摄入量不超过 25~30 克，糖摄入量不超过 25 克。

　　适当多吃蔬菜、水果、鱼、全谷类、富含钾和其他矿物质的食物，多饮水促进血液循环。

　　研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，且前者动脉硬化程度明显加重。

　　适当进行有规律的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以减少氧化应激和血管炎症，降低心血管疾病的发病风险。

　　保持每天 7~8 小时充足的睡眠时间及良好质量，可以降低高血压、冠心病及心力衰竭的风险。

　　精神压力可能会使血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力。拒绝“内耗”，心神宁静可以稳定血压，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。

　　定期检查血压、血糖、血脂（胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白）等指标，时刻关注自己的血管健康，防患于未然。

　　人们常说，成年人的世界满是心酸。其实不然，成年人的世界，明明是脖子最酸......

　　人的颈椎在整个脊柱中体积最小，一共只有七截，但它的活动范围却比胸椎、腰椎大得多，而且活动频率高，负重也比较大。

　　正常平视的时候，脖子只用承担头部的重量，大约四五公斤。但当你低下头时，这个重量就会发生变化，低头45°时，脖子承受的重量高达二三十公斤，相当于头顶十几瓶大可乐！

　　然而，不论平躺还是侧躺，颈部和背部的肌肉力量并不会得到放松，反而会僵硬紧张，更加容易造成背部力量不均衡，从而导致颈椎病。躺着看手机，举着胳膊，对肩关节和手腕也会带来不利的影响。

　　脖子上的不可承受之重，不仅会给颈椎带来巨大压力，轻则僵硬酸痛，重则瘫痪，还会影响到身体其他的部位，带来一系列连锁反应。

　　健康的颈椎本身有着良好的前凸弧度，周围的韧带、肌肉附着在颈椎上，维持了颈部整体的稳定性。但如果长期低头，颈椎的生理曲度就会发生改变，周围的肌肉甚至胳膊、眼睛、脸部皮肤等都会受到影响，可谓是牵一发而动全身。

　　另外，颈椎病也不在我国《职业病分类和目录》的10大类、132种疾病中，不能报工伤。伏案工作久了，记得活动活动筋骨，咱自己的颈椎还得自己疼。